Toxische Menschen: Definition, Merkmale und wie man sie los wird

Toxische Menschen gehen oft über den bloßen negativen Einfluss hinaus, den viele auf andere ausüben können. Sie zeichnen sich durch eine systematische und oft manipulative Vorgehensweise aus, die darauf abzielt, ihre Mitmenschen emotional zu destabilisieren und zu kontrollieren. Ihr Verhalten erstreckt sich über bloße Konflikte hinaus und manifestiert sich in einer Reihe von schädlichen Verhaltensweisen, die das psychische Wohlbefinden ihrer Opfer erheblich beeinträchtigen können.

Diese Menschen scheinen eine Art toxisches Muster zu reproduzieren, das sich durch ein chronisches Muster von Narzissmus, Manipulation und fehlender Empathie auszeichnet. Sie sind oft Meister der Schuldzuweisung und der Opferrolle, wobei sie sich selbst als unschuldige Opfer darstellen, selbst wenn sie die Hauptquelle des Konflikts oder der Misshandlung sind. Durch subtile Taktiken der Schuldzuweisung und der emotionalen Manipulation können sie ihre Opfer dazu bringen, an ihrem eigenen Verstand zu zweifeln und sich selbst die Schuld für die toxischen Interaktionen zu geben.

Toxische Menschen: Bedeutung Die typischen Merkmale toxischer Beziehungen So wird man toxische Menschen los

Toxische Menschen: Bedeutung

Toxische Menschen schaden anderen Leuten in ihrem Umfeld. Das nicht einmal unbewusst, sondern durch gezielte Verhaltensweisen und Worte auch völlig bewusst. Sie sorgen dafür, dass sich andere klein und unbedeutend, dumm und minderwertig fühlen. Toxische Menschen machen dabei auch vor der eigenen Familie nicht halt, denn sie fühlen sich nur gut, wenn sie andere schlechtmachen können. Sie geben anderen ein schlechtes Gefühl, sehen sich selbst jedoch gern als Retter. Gleichzeitig fühlen sie sich häufig als Opfer, weil scheinbar alle anderen Menschen nur etwas Böses wollen. Nicht umsonst werden Menschen mit solchen Charaktereigenschaften als toxisch bezeichnet, denn dieser Begriff meint so viel wie giftig, böse und schädlich.

Die typischen Merkmale toxischer Beziehungen

Erst Love-Bombing und dann nichts mehr
Zu Beginn der Beziehung überschüttet der Partner den anderen mit Liebe, mit Aufmerksamkeit und Geschenken. Alles geht ganz schnell, die Beziehung wird rasch vorangetrieben. Dies ist vergleichbar mit einer Achterbahn: Anfangs scheint die Gondel dauerhaft oben zu sein, doch rasch fällt sie ins Tal. Aus diesem kommt sie zwar immer wieder heraus, die zu erklimmenden Berge werden aber kleiner. Schon bald bleibt die Gondel im Tal stecken.
Nicht gut genug
Egal, was getan wird, für toxische Menschen ist das nie gut genug. Es kommt zu teils schlimmen und absurden Vorwürfen, der andere kann dem toxischen Menschen gar nicht mehr gerecht werden.
Manipulation und Verunsicherung an der Tagesordnung
Der toxische Mensch versucht, andere zu manipulieren und zu verunsichern. Das Ziel ist es, den Partner klein zu halten und sein Selbstbewusstsein zu zerstören. Neudeutsch wird dies als „Gaslighting“ bezeichnet, bei dem die Realität durch den toxischen Menschen verdreht wird. Der andere weiß bald nicht mehr, was echt ist und was nicht.
Eine Frage der Schuld
Alles, was nicht passt oder nicht gut funktioniert, wird seitens des toxischen Menschen dem Partner in die Schuhe geschoben. Dieser ist nun für jedes Problem verantwortlich und für die Missstimmung im Haus gleich mit. Selbst ein Fremdgehen wird damit entschuldigt, dass der Partner eben so ist, wie er ist und dass dem toxischen Menschen gar nichts anderes übrig blieb, als sich jemand anderem zuzuwenden.
Grenzen werden überschritten
Wenn ein Partner deutlich macht, wo eine Grenze körperlicher und seelischer Art ist, wird diese von einem toxischen Menschen garantiert nicht eingehalten. Dazu gehört auch das dauernde Kontrollieren: Toxische Menschen sind der Meinung, dass sie das Recht hätten, den Partner in Bezug auf Zeit- und Geldplanung, auf Treffen mit Freunden etc. zu kontrollieren.

So wird man toxische Menschen los

Erkenne das Problem an: Der erste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass die Beziehung oder Interaktion mit der toxischen Person schädlich ist und dass eine Veränderung notwendig ist.
Setze klare Grenzen: Es ist entscheidend, klare Grenzen zu setzen und diese konsequent durchzusetzen. Dies kann bedeuten, dass man sich entscheidet, bestimmte Themen nicht mehr zu diskutieren oder sich von der Person physisch zu distanzieren.
Reduziere den Kontakt: Wenn möglich, minimiere den Kontakt mit der toxischen Person. Dies kann bedeuten, weniger Zeit mit ihr zu verbringen oder sie sogar ganz aus dem Leben zu entfernen.
Suche Unterstützung: Sprich mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten über deine Situation. Sie können dir dabei helfen, die Situation klarer zu sehen und unterstützende Maßnahmen zu ergreifen.
Fokussiere dich auf Selbstfürsorge: Konzentriere dich auf deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden. Betreibe regelmäßig Selbstpflegeaktivitäten, die dir helfen, Stress abzubauen und deine emotionale Stabilität zu stärken.
Entwickle ein starkes Selbstbewusstsein: Arbeite daran, dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Dies kann dir helfen, dich weniger von den negativen Einflüssen der toxischen Person beeinflussen zu lassen.
Sei bereit, dich zu distanzieren: Wenn alle anderen Maßnahmen erfolglos sind und die toxische Person weiterhin Schaden anrichtet, sei bereit, dich vollständig von ihr zu distanzieren. Manchmal ist dies der einzige Weg, um dein eigenes Wohlbefinden zu schützen.