Eine gesunde Work-Life-Balance ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und einer erfolgreichen Karriere. Denn nur wer sich Zeit für Familie, Freunde und Hobbys nimmt, kann auch im Beruf aus dem Vollen schöpfen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Leben finden und warum dies der Schlüssel ist.
Die Work-Life-Balance und ihre Bedeutung
Studien haben ergeben, dass eine schlechte Work-Life-Balance den Arbeitnehmer blindwegs in den Burn-out stürzen kann.
Allein deshalb hat dieser Begriff in den vergangenen Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen.
Immer mehr Personen erkennen die Notwendigkeit von dem gesunden Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit – langfristig führt nur dieser Weg zu einem glücklichen und zufriedenen Alltag.
Erkennen Sie sich vielleicht wieder? Sie hetzen von einem Termin zum nächsten und melden sich immer als Erstes, wenn der Chef darum bittet, beispielsweise wegen eines Workshops im SalesForce CRM Überstunden einzulegen?
Nach dem anstrengenden Arbeitstag fühlen Sie sich ausgelaugt und finden einfach keine Zeit oder Motivation mehr für Familie, Freunde oder Hobbys? Wenn ja, Vorsicht geboten!
Sie sollten dringend an Ihrer Work-Life-Balance arbeiten, ansonsten könnten Sie in puncto Gesundheit und Lebensqualität bald gravierende Konsequenzen erfahren.
Überforderung auf Kosten Ihrer Gesundheit
Und diese sind nicht zu verachten! Nicht selten schleichen sich die ersten Symptome langsam in Ihr Leben ein. Magenschmerzen, Schlafstörungen sowie Kopf- und Nackenschmerzen sind die Folge. Im weiteren Verlauf können Depressionen oder Angststörungen hinzukommen, bis zum Burn-out. Schlimmstenfalls gehen mit der Überforderung Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sogar Schlaganfälle einher.
Doch wie findet man eine gesunde Work-Life-Balance? Es gibt kein Patentrezept, da jeder Mensch individuelle Bedürfnisse hat. Wichtig ist jedoch, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, einfach mal Nein sagen und Ihren Alltag entsprechend optimieren.
Unabhängig von Ihrem Zeitplan ist es wichtig, regelmäßige Pausen zu nehmen, um zu entspannen und wieder Kraft zu tanken. ( Foto: Adobe Stock- Pixel-Shot)
Wie kann ich meinen Alltag optimieren, um die richtige Balance zwischen Arbeit und Leben zu finden?
Für diesen Prozess ist es in erster Linie wichtig, dass Sie Eigenverantwortung und Disziplin an den Tag legen.
Planen Sie Ihre Zeit
Erstellen Sie bestenfalls schon am Sonntag einen Wochenplan über den kostenlosen Google Kalender, in dem sowohl Arbeit als auch Freizeitaktivitäten eingetragen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag ausreichend Freizeit haben. Behalten Sie den Überblick über Ihre Termine und setzen Sie Prioritäten für die Dinge, die erledigt werden müssen.
Genehmigen Sie sich regelmäßige Pausen
Unabhängig von Ihrem Zeitplan ist es wichtig, regelmäßige Pausen zu nehmen, um zu entspannen und wieder Kraft zu tanken. Nutzen Sie diese Pausen aktiv, indem Sie etwas tun, was Ihnen Freude bereitet oder etwas, das Ihnen hilft, sich zu erholen – egal ob es sich um ein kurzes Nickerchen handelt oder um einen Spaziergang an der frischen Luft ist. Gerade in der Arbeitswelt hat sich die Pomodoro-Methode als äußerst effektiv erwiesen.
Sorgen Sie für Bewegung
Regelmäßige Sporteinheiten unterstützen nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern helfen auch dabei, Stress abzubauen und Energiereserven aufzufüllen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren – ob es nun regelmäßige Yoga-Einheiten, der Besuch im Fitnessstudio oder nur ein ausgiebiger Spaziergang am Abend mit dem Hund ist!
Seien Sie flexibel
Es ist wichtig zu verstehen, dass manche Dinge außerhalb unserer Kontrolle liegen und unvorhergesehene Verzögerungen oder Probleme auftreten können. Versuchen Sie daher, immer flexibel zu sein und lernfähig zu bleiben – so können Sie besser mit unerwartetem Stress umgehen und Änderungen begrüßen.
Es gibt viele Verpflichtungen im Leben – aber manchmal müssen wir uns auch selbst schützen und Nein sagen. ( Foto: Adobe Stock- W. Heiber Fotostudio)
Nein sagen
Es gibt viele Verpflichtungen im Leben – aber manchmal müssen wir uns auch selbst schützen und Nein sagen. Wenn Ihr Chef also das nächste Mal mit Überstunden um die Ecke kommt, dürfen Sie hin und wieder auch ablehnen.
Beachten Sie hierbei jedoch Ihre vertraglichen Verpflichtungen, um keine arbeitsrechtlichen Konsequenzen erwarten zu müssen.
Insgesamt kann man sagen, dass der Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit oft einen Hochseilakt darstellt – aber mit den richtigen Strategien und dem Bewusstsein für die Bedeutung dieses Gleichgewichts besteht die Chance, eine gesunde Balance herzustellen!
